Correr! Nadar! Malhar! Dançar!

Gente ola!

Hoje dia 14 de novembro quero falar sobre movimentar!!!!!! De deixar o corpo se levar pelo movimento!!!!

Movimentar Movimentar Movimentar Movimentar!!! Somos seres nascidos para movimentar!!!!! Nossas articulaçoes, nossos musculos, nossos ossos, nossos orgaos, nossa pele, nosso intestino, o corpo inteiro precisa de atividade e por que nao movimentar!!!!!

Estou muito feliz hoje particularmente por que faz 1 ano e meio que conheci um jornalista sedentario, acima do peso que trabalha com cronicas de esportes e em uma conversa informal falamos de copiar o quadro do fantastico cintura fina do zeca rrss e essa " conversa" virou conversa durante esse ano todo e essa semana ele animou a iniciar os trabalho de movimentar o corpo e alma, estou feliz por ele!!!

Por que voces nao fazem o mesmo, comecem bem devagar !!! Comecem com caminhadas, talvez musculaçao na academia, se voce é timido com atividade fisica faça aula de alongamento ou apenas uma volta no seu quarteirao.

Movimente -se dê energia ao seu corpo!!! Dê vida a sua vida!!

O movimento corporal traz tantos beneficios:

- melhora a circulaçao sanguinea- por consequencia leva mais oxigenio e mais nutrientes para todo corpo!! e consequentemente vc vai viver mais!

- ajuda no movimentos peristalticos do intestino - prisao de ventre pode tambem ter haver com falta de atividade fisica sabia??

- contribui para o gasto energetico por consequencia contribui para a perda de peso

- contribui para a manutençao e o aumento da massa ossea, entao para aqueles que querem viver bem na velhice precisam cuidar dos ossos

- contribui com a energia de viver por que libera substancias que dao prazer e sensaçoes como harmonia e prazer

- Pode junto com alimentaçao saudavel manter a pressao arterial nos parametros normais

- aumento da circulaçao das extremidades corporais

- melhora o visual corporal

-melhora a postura e o tonus muscular - para as mulheres que estao preocupada com a flacidez esse tal de tonuz deixa o musculo durinho rss

- Aumenta a produtividade da vida diaria
 -  Combate o estresse e a indisposição 

Ufaaaaaaaaaaaaa viu tantas vantagens, mas nao adianta nada se vc nao começar!!!

Comece faça como o meu colega jornalista comece, comece hoje amanha nao deixe para depois!!!

Movimente a vida!!!!

umb eijoaooooooooooo]

Mely

Ta chegando o verao.... e ai???

 Ola Pessoal, bom dia !!!!!!!

  Bom este post quero falar da estaçao mais fofocada do mundo, o verão!!! E o verão brasileiro tem um AO bem grande e maravilhoso. rrss Bom quando vai chegando esta estaçao maravilhosa a preocupaçao com o corpo fica mais ativa, justamente por que nesta estaçao o corpo esta mais a vista  kkk. E ai começa a industria do fitness e nutrition qeu tem milhoes de soluçoes para queimar barriga, culotes, excesso de peso etc etc.

 Infelizmente, não existem soluções rápidas e uma abordagem de longo prazo é necessário, para  que os  mais baixos de gordura corporal, possam se manter.

O objetivo final é mudar o equilíbrio entre a ingestão diária de energia eo gasto energético. Depósitos de gordura do corpo são reduzidos quando há um déficit de energia (consumo é menor do que despesas) e esta perda é mantido por um equilíbrio de energia nova (ingestão é igual ao dispêndio).Especialistas em saúde estimam que entre 96-98% de individuos que fazem dietas recuperam todo o peso perdido "em uma dieta" dentro de 2-3 anos e quanto mais rápido o peso é perdido, mais rápido ele retorna. . Outro problema é que a taxa metabólica é reduzida em 15-30% dentro de 24-48 horas de começar uma dieta restrita.  Mas sabemos que a maioria das pessoas nao esta nem ai com toda essa falaçao cientifica nao é? Na verdade entrar naquele bikini para o verao é mais importante do que a saude!!! Ou nao? O objetivo entao é cuidar da saúde a longo prazo, cuide-se agora para obter resultados daqui alguns meses, nao existe milagre nao existe milagre!!!!!

Em outras palavras, quanto mais você restringir a ingestão, a menos que você pode precisar de comer e mais difícil se torna para perder peso (gordura corporal). Portanto, mudanças de longo prazo são muito mais propensos a ser bem sucedido, exequíveis e sustentáveis.Ha um grupo muito grande de pessoas que utilizam apenas a atividade fisica como marcador para perda de peso, que ´é ao meu ver exemplar e muito bom, mas sem uma alimentaçao equilibrada ao longo da vida, poucos individuos consequirão manter o nivel de atividade fisica alto o suficiente para manter o peso corporal adequado.
O registo de sucesso "perdedores de peso" (pessoas que perderam 7 kg ou mais e sustentou que a perda de peso por pelo menos 1 ano) identifica que um aumento substancial na atividade física é um fator essencial em ficar mais enxuta. Embora os especialistas geralmente consideram que 30 minutos de atividade física todos os dias vai conseguir resultados benéficos em termos de saúde cardiovascular, parece que um compromisso diário de 60 minutos de exercício é necessário para ter um efeito real sobre o balanço energético. Isso provavelmente reflete o modo como nossa vida diária tornaram-se tão inativos - agora temos de optar por exercer ou ser ativo e não é um dado adquirido. O melhor tipo de exercício para perda de peso é algo que pode ser realizado em uma intensidade moderada a alta por 30-60 minutos ou mais. Atividades aeróbicas, como caminhada rápida, corrida, ciclismo e natação são eficazes.No entanto, para aqueles não habituados a exercício físico regular, de saltar para o exercício extenuante geralmente será insustentável. Sensação de que você "deveria" fazer exercício é pouco provável que seja bem sucedida. Em vez disso, procure maneiras de incorporar vida ativa em sua rotina diária - por exemplo, caminhar em vez de unidade, as escadas e ciclo para se locomover. Com esta actividade de prestação de uma linha de base, pode ser mais fácil de adicionar o exercício extra, como uma caminhada rápida de 2-3 vezes por semana.
As quantidades de alimentos
Surpreendentemente, grande parte da nossa alimentação é feita por outras razões que a fome. Nessas situações, é difícil de identificar porque alguém poderia estar comendo. As razões mais comuns incluem:• o relógio diz que é hora da refeição• o alimento gosto muito• sentir-se entediado ou cansado• comer como recompensa• sede confuso com a fome• comer fora de hábito• comer porque está lá• comer demasiado depressa e não reconhecer "full" sinais• "no caso de eu ficar com fome mais tarde"• comer, mas não se sente satisfeito
Ao invés de comer em 'piloto automático', ter tempoantes das refeições para perguntar como você realmente é fome, que tipo de alimentos poderia ser apreciado e que outros estressores estão empurrando você para comer. A mensagem é para comer esperto!Resumo das Estratégias para a perda de peso bem sucedida
• Saúde deve ser mais alto na lista de prioridades do que o peso corporal baixo. No longo prazo, isso irá beneficiar o desempenho, treinamento, emoções e saúde.• Escolha uma dieta equilibrada, enfatizando uma grande variedade de alimentos ricos em nutrientes.• Investigar razões para comer quando não está com fome. Todo mundo faz isso, mas algumas pessoas fazem mais do que eles imaginam.• Se você ainda não está muito ativo, incluir algum treinamento aeróbio em seu estilo de vida. Você também pode aumentar os níveis de vida ativa, usando escadas, caminhar ou deslocamento de bicicleta.• Perda de peso Approach como uma mudança de longo prazo no estilo de vida que seja confortável e será sustentável. Perda de peso não é uma corrida e precisa ser abordado de forma consistente ao longo do tempo.

um grande abraço

Mely Nutricionista

Ir com H2O Sempre!!!!!!!!

Ola pessoal, 

bom diaaaaaaaaaaaaa , primeiro quero agradecer todos os parabens que recebemos pelo programa Emagreça com o Bem Viver!!! 
Quero aproveitar a chuva maravilhosa que caiu neste fim de semana por aqui e falar de agua e sua importancia para o corpo humano e por isso vamos de H2O sempreeeeeeeeeee. 

Além de ajudar na digestão e absorção dos alimentos, a água regula a temperatura corporal e a circulação do sangue, transporta nutrientes e oxigênio para as células e elimina toxinas e outros produtos residuais do organismo.  
Água corporal também ajuda a amortecer as articulações e proteger os tecidos e órgãos, incluindo a coluna vertebral, de choque e danos.  

Entre seus outros benefícios, a água desempenha um papel importante no controle de peso e perda de peso.
 
A água é um líquido livre de calorias, colesterol, gordura e sódio, por isso, pode:
- Servir como um supressor do apetite
- Ajuda o corpo a metabolizar a gordura armazenada
- Reduzir a retenção de água
Apesar dos benefícios conhecidos da água consumindo bastante, a maioria das pessoas não bebem água suficiente. 
O corpo responde à deficiência de água em uma série de formas que muitas vezes levam a doenças. Desidratação em curso podem causar doenças reais como o corpo luta para manter-se com os níveis de água insuficiente. A "boca seca" sinal é o último sinal exterior de desidratação extrema. Certifique-se de beber água durante todo o dia para garantir a hidratação adequada.
A desidratação pode levar a:

-Tônus muscular e tamanho
-Diminuição da eficiência digestiva
-Funcionamento de órgãos diminuíram
-aumento da toxicidade
-Muscular e dor articular
-retenção de água
-Dor de estômago
-baixa energia
-Confusão mental e desorientação






Para finalizar, a agua é muito importante para vida, bebam agua para manter o corpo hidratado e saudavel.


um abraçao


Mely Nutricionista

Mova mais - coma menos!!!!!!!!

Olá pessoal, hoje é quarta feira!!!!!!! Bom dia Kayronn, Bom dia Kely, Bom dia Fabiana, agora vou postar um assunto que adoro falar que é mova mais!!!!! Coma menos!!!
Bom a gente sempre superestima a atividade fisica e subestima a alimentaçao. Como assim??? E que fazemos 30 min de esteira, 30 de academia e achamos que ja gastamos 1000 calorias e a verdade nao é essa.
O gasto calórico dos exercícios varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício. Assim, o gasto calórico numa determinada atividade, difere de uma pessoa de 90 kg e uma pessoa de 50 kg.
É essencial fazer a dieta e os exercícios regularmente (6x por semana) para ter um resultado mais rápido e eficiente.
  O que é gasto calorico? é a quantidade de energia que o organismo gasta para realizar uma tarefa que pode ser desde conversar ate malhar. Entao prefira sempre movimentar o corpo, movimente para tudo desde mudar o canal da tv ate subir escadas. Mova-se !!!! Como eu ja disse em outra postagem o corpo humano foi feito para movimentar.
Algumas dicas para mover mais e comer menos:

.1 Cuidado com dicas e dietas estranhas e de pessoas que nao conhecem o assunto. Até por uqe nao consequimos ficar o resto da vida comendo dietas restritas. Escolha de alimentos saudáveis ​​ e coma pequenas porçoes.
2. Ser mais ativo. Se há um mantra melhor perda de peso é "exercitar, exercitar, exercitar." Escolha atividades que você gosta e fazê-las todos os dias. Exercício com um amigo pode ajudar a mantê-lo na wibe. Para obter dicas sobre como encaixar o exercício em sua vida, procure um excelente educador fisico. 
3. Mova-se !!!!!!!! Mova-se!!!!!!! vá a pe a padaria, ande de bicicleta , pule corda, abrace, faça da vida movimento e nao descanso.
4.  Cuidado com bebidas ricas em açucar como refrigerante, sucos, cafés, podem contribuir para aumento de peso ao longo do tempo sem vc perceber. Prefira agua!!!!!
5. Pense antes de comerr: Estou realmente com fome? Existe uma escolha saudável? É fácil perder de vista boas escolhas alimentares no mundo de hoje Perguntas simples como essas podem ajudar a nos manter no caminho certo.
6 - Pense no futuro!!! è muito mais facil escolher alimentos que vem rapido e embalados, mas, os benefícios de saúde de ficar em um peso saudável são enormes e com certeza vao valer o esforço. Além de diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes e pressão arterial elevada, manter o peso sob controle também pode diminuir o risco de muitos cânceres diferentes, incluindo câncer de mama, cólon, rim, esôfago, pâncreas.

Cuide do peso!!!!!!!! Mova-se!!!!!!!!!!! Come Menos!!!!!!!!


um exemplo simples antes de acabar - uma barra de chocolate ao leite em media (100 g) tem 160 calorias. Lembrando uqe voce nao comeu so o chocolate e sim mais outros alimentos durante o dia. E 30 min de caminhada gasta 150 calorias. Claro que como eu disse acima tudo depende. Procure um bom profissional de educaçao fisica para prescrever exercicios na intensidade certa para perda de peso e com auxilio de uma nutri faça um plano alimentar que mude seu peso para o resto da vida!!!!!

Acredite que é possivel!! Quer sera!!!!!!!


um beijo 

Mely

O que é hipertrofia muscular??????

Olaaaaaaaaaa pessoal, obrigada pelo apoio na minha nova tarefa que é acompanhar a Fabiana Mendes no quadro "Emagreça com o Bem Viver"

Hoje quero falar de um assunto que é Hipertrofia muscular, o tao sonhado aumento do musculo, neste post contei com o apoio cientifico de Gustavo Delfino personal trainner, o cara!!!!!!!!

 Vamos lá. Então o que é hipertrofia muscular? 

Hipertrofia muscular nada mais é que o aumento do tamanho da fibra muscular.

Esse aumento se dá em resposta, principalmente, ao treinamento com pesos ou chamado treinamento contra resistido.

A hipertrofia pode ser temporária (apenas durante a prática do exercício) ou crônica (quando permanece após a prática).Quer dizer, que para ter um aumento de massa magra necessita ter frequencia em exercicios resistidos, nao adianta ir na academia uma vez por semana, todos os dias viu galera!!!!!!!!!

Detalhando um pouco o processo de hipertrofia, o que ocorre é o seguinte:

- Quando o individuo esta fazendo treinamento com pesos, nao importa se é nas maquinas ou peso livre ( lembrando que o peso livre sempre pode trazer mais beneficios) o organismo esta resistindo a tarefa fazendo com que os musculos façam contraçoes. Esse excesso de peso causa microlesoes que posteriormente, se o individuo claro estiver nutrindo adequadamente o organismo, podem aumentar o volume dos musculos.

A partir desse ponto (após a musculação) começa a recuperação do tecido muscular, e continua por até 48 - 72h após o fim da atividade (tempo médio de reconstrução do tecido muscular). A recuperação do mesmo vai reconstruir o tecido em um novo patamar, dessa vez com um maior volume. Por isso que a dor nao é uma coisa ruim, no caso de quem esteja em um trabalho de hipertrofia.

É muito importante ressaltar que não haverá uma boa recuperação e conseqüente hipertrofia se, aliado ao treinamento, não houver uma dieta bem elaborada para tal objetivo, como foi explicado no tópico “O que comer antes e depois da atividade física?”.

Durante o exercício o corpo experimenta uma diminuição natural de insulina circulante. Esta situação é superada por uma mudança nas células do músculo exercitado. Acredita-se que durante o exercício uma determinada proteína presente na membrana da célula é ativada por gatilhos de receptores de insulina, permitindo que glicose entre na célula sem depender da insulina, este fenômeno é conhecido como fase insulino-independente e dura até 2 horas após o exercício.

Após o exercício o corpo se encontra em um quadro de carência nutricional, ja que durante o mesmo voce gastou os estoques musculares  e as vezes ate hepatico, claro que isso depende o treino, da intensidade, e dos pesos ( ai eu de novo repito, procure um excelente professor para te acompanhar) esse quadro é conhecido como “Janela de oportunidade”, ou como chamamos aqui de momento boca aberta, por que o organismo esta a espera de nutrientes.   A janela de oportunidade ou momento boca aberta é muito parecida com o jejum e perdura por volta de 2 horas após término da musculação. Apesar de durar 2 horas, quanto antes for iniciada a recuperação, melhor será o resultado, sendo uma boa hora para usar alimentos ou suplementos específicos ja que o organismo estara demandando mais nutrientes e no caso daquele individuo que queira hipertrofiar e perder excesso de gordura aproveitar para contribuir para o desiquilibrio energetico. 
Ai vem aquela nossa velha frase " nao coma nas proximas 2 horas apos o treino." Se o caso for so de hipertrofia, apos o termino da atividade, leia, o termino da atividade, exatamente apos o praticante deve utilizar  carboidratos de alto índice glicêmico (conversão rápida em glicose). Esses carboidratos vão rapidamente elevar a glicemia do sangue, revertendo a situação, já que agora será liberado insulina no sangue para regular a glicemia. 

A insulina transportará a glicose para os tecidos com maior necessidade do nutriente em questão, no momento o tecido muscular.

 Este ciclo de baixa de insulina e aumento de insulina causa um momento anabolico muito importante ao organismo podendo ter realmetne aumento de massa magra.

Agora sempre lembrem que existe um tripe para hipertrofia - sono, alimentaçao e atividade fisica - musculaçao.

Corram atras de um excelente professor de educa e de uma nutri

um grande abraço


mely

Exercícios e alimentaçao

Ola pessoal estou de volta para mais um post.
Antes de mais nada quero agradecer o pessoal que esta nos acompanhando no programa Bem Viver, estou super feliz !!!!!!!! Muito Obrigado!!!!
Hoje quero falar sobre alimentos para exercicio fisico, tem tantas duvidas nao é?  E muito provável que você já viu jogadores de tênis de comer bananas durante uma partida, os ciclistas do Tour de France esportes utilizar bebidas, ou jogadores de futebol de comer laranjas na metade do tempo. Isto é porque o que você come antes, durante e após o exercício pode afetar o quão bem você executa. Nestes casos especificamente eles são atletas profissionais, mas mesmo você que faz atividade fisica regular de leve a moderada, deve cuidar do que come para melhorar a saúde.
 Vamos lá para algumas dicas, por que o melhor é consultar sua nutricionista.

   Vamos algumas perguntas:

    * Quanta energia você precisa?
    * Antes do exercício?
    * Durante o exercício?
    * Após o exercício?
    * Vitaminas e suplementos minerais?
 
Os alimentos sao combustíveis que fazem essa maquina humana funcionar, como a gasolina para veiculos. Temos varios nutrientes como carboidratos, proteínas e gorduras fornecem energia para todos os exercícios. Quando você se exercita, seu corpo precisa de energia extra (calorias), porque ele está trabalhando mais duro. Energia ajuda a manter seu peso corporal, mantê-lo saudável e maximizar o quão bem você treinar e executar. Se você não obter energia suficiente na sua dieta, você vai se sentir fraco e cansado. Com o tempo, seus músculos e ossos podem enfraquecer, e você pode ser um risco aumentado de doenças e lesões.Quanta energia você precisa? Para saber esse valor voce pode fazer calculos em tabelas prontas que encontra na internet ou consultar uma nutricionista e fazer um cálculo específico para você.
Por exemplo, uma mulher ativa moderada de 40 anos que pesa 65 quilos precisaria:TMB = (65 x 8.7) + 829 = 1394,5 KcalExigência de energia diária = 1394,5 x 1,4 = 1.952,3 KcalAntes do exercício
O que você come antes do exercício vai determinar a quantidade de energia que você tem e quão bem você executa. Não comendo direito a alimentos pode significar que você luta para completar o treino e você não será capaz de fazer o seu melhor. Estamos falando de uma pessoa saudavél sem excesso de peso.
O melhor é tentar comer uma pequena refeição duas a quatro horas antes do exercício. Tente certificar-se que tudo o que você come antes do exercício contém uma quantidade moderada de proteínas para ajudar na recuperação após o exercício e elevada quantidade de carboidratos para aumentar a glicose no sangue. Mantendo-baixo teor de gordura e fibras ajudará a evitar problemas digestivos, como dor de estômago e náuseas. Você pode precisar experimentar os alimentos para se certificar de que você não se sentir desconfortável uma vez que você começar a ficar ativo.
Abaixo estão algumas idéias para lanches e refeições a ter antes de exercício.
Sanduíche cheio de frangoMacarrão com molho à base de tomate e legumes
Mingau feito com leite desnatadoBananas (madura)
Cereal ou barra de energia
Se você estiver participando de uma competição e planejamento em exercício por mais de 90 minutos, talvez correr uma maratona ou participar de uma prova de ciclismo de longa distância, é uma boa idéia seguir um programa de carregamento de carboidratos. Isso envolve a reduzir o seu treinamento e aumentando a quantidade de carboidratos que você come na final três dias antes do evento. Idealmente, você deve comer de oito a 10 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal. Sempre procure um auxilio de um profissional, para garantir que o plano alimentar seja feito para você!! 

Durante o exercício
Comer durante o exercício ajuda a fornecer carboidratos para os músculos a trabalharem. Isto é especialmente importante quando você está exercitando continuamente por mais de uma hora. Lembre-se também que se estiver acima do peso cuidado na escolha de alimentos e suplementos utilizados durante o exercicio por que voce pode evitar a utilizaçao da energia de reserva e ai nao emagrece.
Se você está se exercitando por mais de uma hora, tente comer 60-80 gramas de carboidratos a cada hora. Você pode obter isso de uma bebida esportiva ou um lanche mais sólido. Géis esportes são convenientes, mas eles não fornecem fluido para que você também precisa beber água para evitar que fiquem desidratados.
O tamanho da porção de alimentos ou bebidas fornecendo 30g O tamanho da porção de carboidrato fornecendo carboidratos 60gBananas 1-2 médio 2-3 médioIsotônica esportiva beber 500ml (1 garrafa) 1000ml (2 garrafas)1 punhado de passas 2 punhadosCereal bar 1 bar 2 baresApós o exercício
Quando você tiver terminado o exercício, a última coisa que você pode querer fazer é comer uma refeição ou lanche. Mas é realmente importante que você comer algo logo após o exercício para reabastecer suas lojas de glicogênio. Quanto e quando você come vai depender da duração e intensidade do seu treino e quando você planeja para o exercício seguinte.
Tente comer nos primeiros 30 minutos após o exercício. Depois disso, pretendem comer 1 a 1,5 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal a cada duas horas até seis horas depois. Por exemplo, se você pesa 60 quilos você precisa comer 60 a 90 gramas de carboidratos. Se você não planeja fazer o próximo treino para um ou dois dias, depois comer uma refeição contendo uma abundância de carboidratos deve ser suficiente para encher suas reservas de glicogênio. Incluindo proteína em tudo o que comer após o exercício pode ser benéfico porque ajuda a construir e reparar o tecido muscular.
Exemplos:
1 ou 2 caixas de iogurte de fruta
Punhado de frutas secas e nozessuplementos ou barras de carboidratos
Em geral, se você comer uma dieta saudável, bem equilibrada, você deve obter todas as vitaminas e minerais que você necessita. Você não precisa tomar suplementos a menos que tenha necessidades específicas de médica ou nutricional. Fale com um nutricionista esportivo para mais informações.



Dicas Gerais:

    * Comer uma refeição ou lanche que contém carboidratos 2 a 3 horas antes do exercício.
    * Tente tomar em 60 a 80 gramas de carboidratos a cada hora durante as sessões de exercícios com duração superior a uma hora. Você poderia tentar bebidas esportivas ou géis, ou uma banana.
    * Depois de se exercitar, comer uma refeição que contenha a abundância de carboidratos e proteínas para ajudar a reparar o tecido muscular e completar suas reservas de glicogênio.

Para finalizar movimente-se cuide-se sempre com prescriçao de uma nutricionista.

um grande abraço


Mely

Suplementos - Usar ou nao usar????

Ola amigos do Blog Forces,

Hoje vamos falar sobre assunto suplementos. O que é suplementos?? Suplementar é o ato de contribuir para açao principal, ou seja, os suplementos nutricionais tem o objetivo de contribuir para a alimentaçao normal do individuo e nao substitui-la. Eles sao definidos como produtos feitos  de vitaminas, minerais, produtos herbais, extratos de tecidos, proteínas e aminoácidos e outros produtos, consumidos com o objetivo de melhorar a saúde e prevenir doenças.

            Apesar de a American Dietetic Association (ADA), afirmar que a melhor estratégia nutricional para a promoção da saúde e redução do risco de doença crônica é obter os nutrientes adequados através de uma alimentação variada, ela ainda considera apropriado o uso de suplementos de vitaminas e minerais quando evidências científicas bem aceitas e revisadas demonstram segurança e eficiência em seu consumo e quando recomendadas adequadamente. 

        O Problema maior que estamos vivendo hoje é que a maioria das pessoas gostariam de ter uma formula magica, pilulas que emagrecem, elasticos que tonificam, adesivos que bombam etc etc. Estamos vivendo a era da saude comprável, sendo a venda de suplementos dietéticos crescente; nos Estados Unidos este mercado já ultrapassou a cifra de 6,5 bilhões de dólares em 2006 (englobando principalmente vitaminas e minerais). 

O que estamos discutindo é que todos devemos nos alertar quanto ao uso indiscrimado dos suplementos que ditam milagres corporais. Procurem ajuda especializada com nutricionistas e medicos. Procurem academias com instrutores que sabem orientar sobre o sucesso de uma atividade fisica sem garantir milagres. 

O que podemos observar é que ainda existe pouca pesquisa cientifica sobre as consequencias do uso de multiplos suplementos nutricionais. Muitas pesquisas cientificas nas areas de nutriçao e esporte demonstram bons resultados com suplementos de carboidratos, proteicos e vitaminicos, alem dos energeticos.

Mas todos devem procurar  nutricionistas para serem encorajados a consumir  uma dieta variada, com alimentos densos em nutrientes, para promover o equilíbrio adequado entre todos os nutrientes. 

Suplementaçao deve ser um apoio para alcançar um objetivo nao o meio.
Estudem, pesquisem, perguntem, indaquem, corram atras de muitas informaçoes.
um grande abraço 
Mely