Oi gente Bom dia!!!!!!!!
Esse fim de semana foi maravilhoso!! Como nutricionista tenho uma linha de trabalho que conduz as pessoas para busca de alimentos saudáveis ao inves da luta louca por perda de peso!!
E a maioria das pessoas que conhecemos estão lutando pelo peso ideal. E pela busca insensata de peso ideal (lembrando que muitas vezes este peso ideal nao foi recomendado por uma nutricionista e sim ideal de acordo com os padroes esteticos) Alguns dietas podem causar danos, porque não podem ser sustentada por muito tempo como por exemplo dietas muito restritivas ou que a pessoa ingeri apenas um tipo de alimento. Pular refeições, pesando em todos os dias, eliminando grupos de alimentos, ou depender de suplementos para corrigir uma dieta de junk food não estão entre as melhores formas de perder peso.Estas dietas extremas podem levar a um caminho de muitos riscos alimentares, psicologicos e fisiologicos.
Por exemplo dietas restritivas com perda de peso rápido podem levar a perda crítica de água, um pouco de gordura e perda muscular, o que em última análise, diminui o metabolismo de modo que o corpo precisa de menos calorias para sobreviver. E consequentemente, nao manterá a perda de peso e para manter o metabolismo o proprio organismo começa a depositar gordura e aumenta o peso. Podendo futuramente causar a sindrome metabólica.
Não corte calorias abaixo de 1.200 por dia, caso contrário você vai lutar para atender às necessidades de nutrientes, a atividade de combustível, e satisfazer a fome. Tenha em mente que quando você perde peso rapidamente, você tende a embalá-lo de volta com mais gordura e menos músculos, o que diminui seu metabolismo e as necessidades de calorias .
Outro mercado que esta crescendo muito é de suplementos, shakes e fitoterapicos que prometem milagres!!! Como o proprio nome diz sao suplementos que deveriam contribuir para uma dieta personalizada e nunca ser o alimento em si.
Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é. Dieta pílulas, poções e misturas comprado ao balcão ou encomendados através da Internet é improvável que seja eficaz, não necessariamente seguros ou capaz de entregar nas promessas muitas vezes exageradas.
Mesmo que estes suplementos nao pareçam perigoso, mas eles ainda podem causar danos. "A maioria das pílulas dietéticas são nada mais do que uma solução rápida carregado com cafeína e diuréticos que podem levar à desidratação e desequilíbrio eletrolítico", Esqueça suplementos e pílulas de dieta. Em vez disso, escolha alimentos saudaveis e atividade fisica regular.
Seja mais consciente do que você come. Se você quiser limpar ou desintoxicar seu corpo, beber muita água e comer lotes de alimentos ricos em fibras.
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