Mova mais - coma menos!!!!!!!!

Olá pessoal, hoje é quarta feira!!!!!!! Bom dia Kayronn, Bom dia Kely, Bom dia Fabiana, agora vou postar um assunto que adoro falar que é mova mais!!!!! Coma menos!!!
Bom a gente sempre superestima a atividade fisica e subestima a alimentaçao. Como assim??? E que fazemos 30 min de esteira, 30 de academia e achamos que ja gastamos 1000 calorias e a verdade nao é essa.
O gasto calórico dos exercícios varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício. Assim, o gasto calórico numa determinada atividade, difere de uma pessoa de 90 kg e uma pessoa de 50 kg.
É essencial fazer a dieta e os exercícios regularmente (6x por semana) para ter um resultado mais rápido e eficiente.
  O que é gasto calorico? é a quantidade de energia que o organismo gasta para realizar uma tarefa que pode ser desde conversar ate malhar. Entao prefira sempre movimentar o corpo, movimente para tudo desde mudar o canal da tv ate subir escadas. Mova-se !!!! Como eu ja disse em outra postagem o corpo humano foi feito para movimentar.
Algumas dicas para mover mais e comer menos:

.1 Cuidado com dicas e dietas estranhas e de pessoas que nao conhecem o assunto. Até por uqe nao consequimos ficar o resto da vida comendo dietas restritas. Escolha de alimentos saudáveis ​​ e coma pequenas porçoes.
2. Ser mais ativo. Se há um mantra melhor perda de peso é "exercitar, exercitar, exercitar." Escolha atividades que você gosta e fazê-las todos os dias. Exercício com um amigo pode ajudar a mantê-lo na wibe. Para obter dicas sobre como encaixar o exercício em sua vida, procure um excelente educador fisico. 
3. Mova-se !!!!!!!! Mova-se!!!!!!! vá a pe a padaria, ande de bicicleta , pule corda, abrace, faça da vida movimento e nao descanso.
4.  Cuidado com bebidas ricas em açucar como refrigerante, sucos, cafés, podem contribuir para aumento de peso ao longo do tempo sem vc perceber. Prefira agua!!!!!
5. Pense antes de comerr: Estou realmente com fome? Existe uma escolha saudável? É fácil perder de vista boas escolhas alimentares no mundo de hoje Perguntas simples como essas podem ajudar a nos manter no caminho certo.
6 - Pense no futuro!!! è muito mais facil escolher alimentos que vem rapido e embalados, mas, os benefícios de saúde de ficar em um peso saudável são enormes e com certeza vao valer o esforço. Além de diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes e pressão arterial elevada, manter o peso sob controle também pode diminuir o risco de muitos cânceres diferentes, incluindo câncer de mama, cólon, rim, esôfago, pâncreas.

Cuide do peso!!!!!!!! Mova-se!!!!!!!!!!! Come Menos!!!!!!!!


um exemplo simples antes de acabar - uma barra de chocolate ao leite em media (100 g) tem 160 calorias. Lembrando uqe voce nao comeu so o chocolate e sim mais outros alimentos durante o dia. E 30 min de caminhada gasta 150 calorias. Claro que como eu disse acima tudo depende. Procure um bom profissional de educaçao fisica para prescrever exercicios na intensidade certa para perda de peso e com auxilio de uma nutri faça um plano alimentar que mude seu peso para o resto da vida!!!!!

Acredite que é possivel!! Quer sera!!!!!!!


um beijo 

Mely